Чем неплоха диета на йогуртах

0 0

Немало 70 лет назад диетологом из Германии по имени Зейк была придумана диета на йогуртах. Вкусная диета по нраву многим современным девицам. Но стоит помнить, что не все йогурты идут нам на пользу. Сладкие фруктовые йогурты имеют высокое содержание сахара и консервантов, которые не уместны для подобный диеты. Лучше всего подойдет нежирный йогурт без добавок. Очень важно, чтобы сахара там не было.

Так что если вы решили попробовать такую диету, то лучше итого приготовить йогурт в домашних условиях. Тогда, заменив жирную и сладкую пищу на время йогуртом, сможете избавиться от лишних сантиметров в окружности пояса за несколько дней.

Чем хороша диета на йогуртах

© depositphotos.com

Диета на йогуртах

Чтобы достичь хороших результатов, необходимо в течение нескольких дней съедать по 500 г натурального йогурта, поделив его на 4 приема. Также можно позволить себе свежие овощи и фрукты, но не более 350 грамм, ведь в них тоже есть сахар. От кавуна, винограда и дыни лучше отказаться и отдать предпочтение цитрусовым и зеленым яблокам.

Чем хороша диета на йогуртах

© depositphotos.com

Диета должна быть максимально сбалансированной, потому на обед можно и нужно съедать примерно 100 грамм отварного белого мяса со свежим овощным салатом. Зелень можно применять в неограниченном количестве, а перерыв между приемами пищи не должен быть больше 4 часов.

На йогуртовой диете можно пить несладкий чай, минеральную воду и фруктовые соки. Лакомо и полезно выпивать гранатовый сок, разбавленный с водой в соотношении 1 : 1 после еды.

Чем хороша диета на йогуртах

© depositphotos.com

Как диета на йогуртах влияет на организм

Поскольку принцип диеты заключается в несогласье от сахара и максимальном потреблении свежих фруктов и овощей, ее вполне можно назвать сбалансированной. Очень важно правильно выйти из диеты, чтобы закрепить позитивный результат.

Чем хороша диета на йогуртах

© depositphotos.com

Огромное преимущество в том, что не нужно отказываться от вкусной еды, а йогурт со свежими фруктами — тот еще деликатес. На такой диете сложно сорваться на сладкий пончик в 2 часа ночи, ведь йогурт надолго притесняет чувство голода. Даже в небольшом количестве йогурт обволакивает стенки желудка и делает процесс похудения максимально комфортным и полезным.

Чем хороша диета на йогуртах

© depositphotos.com

А еще есть научные исследования, которые доказали, что ежедневное употребление йогурта способно повысить иммунитет и скорректировать правильную работу желудочно-кишечного тракта. Кроме того, йогурт позволяет организму лучше усваивать здоровые вещества из продуктов.

Трехдневная диета на йогуртах

День 1

    На завтрак можно выпить 150 мл апельсинового сока или выпить зеленый чай без сахара, съесть 1 яблоко и 150 г натурального йогурта.
    На обед: 100 г вареного нежирного мяса (курятина, индейка) и 150 г натурального йогурта. Салат из помидоров и огурцов без масла с лимонным соком. После еды хлебните полстакана гранатового сока, разбавленного водой.

    Перекус из фруктов и 150 г натурального йогурта.
    На ужин можно съесть тушеные овощи (не крахмалистые) и 200 мл апельсинового сока, 150 г натурального йогурта.

Чем хороша диета на йогуртах

© depositphotos.com

День 2

    На завтрак: 1 апельсин и травяной несладкий чай, натуральный йогурт.

    На обед: 100 г тушеного или вареного мяса и 200 мл, то есть 150 г йогурта.
    Перекус: йогурт с яблоком и зеленый чай.
    На ужин: несладкий йогурт, 200 мл апельсинового сока и салат из свежей капусты с лимонным соком.

Чем хороша диета на йогуртах

© depositphotos.com

День 3

    На завтрак: 50 г орехов, горсть ягод и 150 г натурального йогурта.
    На обед: 100 г запеченного нежирного мяса с салатом, 150 г йогутра без добавок.
    Перекус: йогурт, 2 киви, несладкий чай.

    На ужин: 100 г творога, йогурт без добавок и 1 яблоко.

Чем хороша диета на йогуртах

© depositphotos.com

Диетологи уверены, что после подобный вкусной диеты можно не только избавиться от пары-тройки килограммов, но и значительно улучшить свое самочувствие. В отличие от других диет, на йогуртах можно скинуть лишний вес на 22 % быстрее.

Специалисты говорят, что в йогурте содержится оптимальное количество БЖУ и другие вещества, позволяющие укрепить иммунитет. Если вы не приверженец диет, то попросту попробуйте включить в свой рацион натуральные йогурты и ощутите всю прелесть этого полезного продукта.

Поделиться

Источник

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

12 − 7 =